0 Fakta Seputar Payudara Wanita Yang Harus Diketahui

Fakta Seputar Payudara Wanita Yang Harus Diketahui - Manusia laki-laki dan perempuan sama-sama memiliki payudara. Namun hanya payudara perempuan saja yang lebih menarik perhatian. Karena selain membangkitkan hasrat seksual, payudara juga melambangkan keindahan dan feminitas.

Nah, berikut ini beberapa fakta menarik tentang payudara seperti dikutip dari Times of India, Jumat (5/4/2013):

1. Yang Kiri Biasanya Lebih Besar

Meski tampak seperti gunung kembar, namun besar payudara yang kanan dan yang kiri tidak benar-benar sama. Biasanya payudara sebelah kiri lebih besar ketimbang yang kanan. Bentung puting di puncak payudara pun sangat bervariasi antara perempuan yang satu dengan lainnya.

2. Rambut di Areola

Setiap perempuan rupanya memiliki rambut di areolanya. Memang rambutnya tidak lebat, hanya 2-15 helai. Semakin gelap warna kulit, rambut di sekitar aerola pun semakin gelap. Selain itu payudara juga bisa mendapat komedo dan jerawat seperti layaknya wajah, jadi jagalah kebersihan payudara.

3. Berat Payudara Rata-rata 0,5 Kg

Rata-rata payudara memiliki berat 0,5 kg. Setiap payudara menyumbang sekitar 4-5 persen lemak tubuh dan berkontribusi 1 persen dari berat total tubuh seorang perempuan. Saat usia bertambah tua, payudara bisa lebih gemuk. Payudara juga akan kendor saat perempuan sudah tua. Bagi perempuan perokok, payudaranya juga lebih mudah kendor.

4. Lebih dari 2 Juta Perempuan Punya Payudara Palsu

Ternyata tidak semua perempuan dengan payudara yang dimiliki. Beberapa di antaranya menginginkan payudara yang lebih montok sehingga rela melakukan implantasi. Pamela Anderson dan Katie Price adalah dua di antara lebih dari 2 juta perempuan yang mempermak payudaranya.

Meski demikian, tidak semua perempuan puas dengan hasil operasi plastik di payudaranya lho.

5. Payudara Membesar Saat Terangsang

Saat terangsang, payudara ajab membesar karena menegang.

6. Payudara Tak Suka Terguncang

Berbagai aktivitas olahraga seperti jogging, jalan cepat, ataupun aerobik akan membuat payudara berguncang-guncang. Hal ini terkadang tidak nyaman, dan dalam beberapa kasus guncangan pada payudara bisa melukai puting. Karena itu gunakanlah bra yang sesuai untuk menghindari guncangan sehingga Anda bisa mengurangi sakit di payudara. 

7. Bentuk Payudara Bisa Berubah

Payudara bisa berubah bentuknya karena posisi tidur yang salah. Tidur tengkurap kerap disalahkan menjadi penyebab berubahnya bentuk payudara. Karena itu perhatikanlah posisi tidur Anda untuk menjaga kekencangan dan bentuk payudara Anda. Posisi tidur terbaik bagi payudara adalah dengan memiringkan badan dan gunakan bantal untuk menyangganya.

Demikianlah Fakta Seputar Payudara Wanita Yang Harus Diketahui

Detail: Fakta Seputar Payudara Wanita Yang Harus Diketahui

0 Olah Raga Untuk Melatih Ejekulasi Dini

Olah Raga Untuk Melatih Ejekulasi Dini - Ejakulasi dini seringkali menjadi momok bagi pria, tak hanya tua tapi juga pria-pria muda. Tapi tak perlu cemas, berolahraga dan latihan merupakan cara terbaik untuk mengatasinya.

Ejakulasi dini adalah salah satu masalah yang paling umum dihadapi pria saat bercinta. Entah karena terlalu bergairah, tergesa-gesa, gangguan psikologis atau memang ada kondisi penyakit tertentu, namun kondisi ini lambat laun bisa membuat para lelaki stres.

Dampak dari ejakulasi tak hanya dapat menimbulkan rasa malu, stres atau menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga mengurangi kenikmatan seksual bagi pasangan. Berolahraga dan latihan dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi ejakulasi dini karena memberikan kekuatan untuk organ intim dan juga meningkatkan sirkulasi darah.

Berikut beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini, seperti dilansir Onlymyhealth, Jumat (5/4/2013):

1. Squeezing

Squeezing dianggap sebagai salah satu metode terbaik untuk mengatasi ejakulasi dini. Ereksi dalam metode ini dicapai melalui masturbasi. Setelah penis sepenuhnya ereksi, ejakulasi dihentikan dengan menekan ujung penis dengan benar-benar keras. Latihan ini dilakukan untuk memaksimalkan orgasme dan menghindari ejakulasi dini.

2. Senam Kegel

Ilustrasi sederhana senam kegel seperti menahan dan melepaskan air seni, yang ketika itu dilakukan maka otot-otot panggul akan bergerak. Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot seperti menahan kencing untuk awalnya selama 5 detik, kemudian kendurkan. Terus ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20 detik.

Latihan ini tergolong mudah karena bisa dilakukan kapan saja dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Latihan bisa dilakukan di kursi kerja, sambil duduk, sambil berjalan, sambil berdiri, atau berbaring.

3. Latihan 'Start and Stop'

Latihan ini dilakukan dengan memegang penis sampai mendapat ereksi. Ketika hampir ejakulasi, tarik tangan menjauh dari penis dan tahan ejakulasi. Ulangi latihan lagi. Dengan melakukan ini berulang-ulang, kontrol penuh pada ejakulasi bisa dicapai.

4. Ubah posisi bercinta

Mengubah posisi saat berhubungan seks juga merupakan latihan yang baik untuk memperpanjang ejakulasi. Hal ini memperlambat gairah dan penetrasi, sehingga meningkatkan hubungan intim dan mencegah ejakulasi dini.

Demikian Olah Raga Untuk Melatih Ejekulasi Dini

Detail: Olah Raga Untuk Melatih Ejekulasi Dini

0 Jalan Cepat Dan Lari Kalori Yang Terbakar Sama Besarnya

Jalan Cepat Dan Lari Kalori Yang Terbakar Sama Besarnya - Selama ini mungkin banyak orang masih bingung memilih antara jalan cepat atau lari. Mana yang lebih banyak membakar kalori dan mana yang lebih bermanfaat bagi jantung. Tapi sebuah studi baru mengungkap jalan cepat itu sama baiknya dengan lari, terutama karena banyaknya kalori yang dibakar oleh keduanya, bukan semata waktu yang dihabiskan untuk melakukan keduanya.

Peneliti Paul Williams dari Lawrence Berkeley National Laboratory, California dan Paul Thompson dari Hartford Hospital, Connecticut, Williams mempelajari 33.060 pelari yang ambil bagian dalam National Runners’ Health Study dan 15.045 pejalan kaki yang berpartisipasi dalam National Walkers’ Health Study. Setiap partisipan diukur tekanan darahnya, kadar gula darahnya dan kadar kolesterolnya sejak awal studi kemudian diamati selama enam tahun.

Peneliti juga mencatat berapa banyak partisipan yang terdiagnosis dengan tekanan darah tinggi (hipertensi), kadar kolesterol tak sehat atau diabetes dalam kurun waktu enam tahun studi tersebut.

Dari situ Williams dan Thompson melaporkan bahwa orang yang mengeluarkan energi yang sama saat berolahraga akan mendapatkan manfaat yang sama, terlepas ia jalan cepat atau berlari.

"Butuh waktu yang lebih lama untuk berjalan kaki sepanjang satu mil daripada berlari satu mil. Tapi jika Anda mengamati energi yang dikeluarkan maka sebenarnya keduanya sebanding," tandas Williams seperti dilansir today.com, Jumat (5/4/2013).

"Intinya jika Anda melakukan olahraga dengan kadar yang sama atau jika Anda menghabiskan kalori dengan jumlah yang sama, maka artinya Anda mendapatkan manfaat yang sama," tambahnya.

Menurut William, studi ini tepat jika didedikasikan untuk para pejalan kaki dan pelari karena biasanya mereka hanya mempertimbangkan jarak dan waktu yang dihabiskan untuk berlari atau berjalan kaki. Padahal kebanyakan orang kesulitan untuk memperkirakan seberapa banyak waktu dan energi yang mereka habiskan untuk melakukannya.

Kedua peneliti menggunakan metode pengukuran yang disebut dengan MET. "Satu MET setara dengan besarnya energi yang Anda habiskan ketika duduk. Berjalan dengan kecepatan tinggi tercatat mampu membakar 3,8 MET atau 3,8 kali lebih banyak dari energi yang dihabiskan untuk duduk dalam waktu yang sama, sedangkan lari membakar sebanyak 7-12 MET," kata Williams.

Selain itu, Williams memperkirakan satu MET jalan kaki juga diperkirakan setara dengan satu kilometer atau setengah mil. Tapi lari diketahui tak seefisien jalan kaki sehingga para pelari cenderung membakar lebih banyak kalori dibanding pejalan kaki.

"Seseorang perlu berjalan kaki sejauh 4,3 mil dengan kecepatan tinggi untuk menyamai lari sejauh 3 mil, termasuk membutuhkan waktu dua kali lebih lama (satu jam 15 menit dengan jalan kaki sedangkan dengan berlari hanya menghabiskan 38 menit)," hitung Williams.

Hanya saja dalam studi ini para pelari tercatat lebih muda dan lebih bugar ketimbang pejalan kaki. Rata-rata usia pelari pria adalah 48 dan pejalan kaki pria adalah 62; sedangkan rata-rata usia pelari wanita adalah 38 sedangkan pejalan kaki wanita 41 tahun. Hal ini tentu membuat banyak orang berpikir bahwa pelari jelas lebih sehat karena kondisi fisiknya yang jauh lebih baik.

Tapi dari studi ini juga diperoleh fakta bahwa pelari berisiko 38 persen lebih kecil terserang hipertensi, 36 persen lebih sedikit diketahui memiliki kolesterol tinggi dan 71 persen lebih kecil berpeluang mengidap diabetes dibandingkan pejalan kaki.

"Tampaknya hal ini dikarenakan para pelari dalam studi ini jauh lebih rajin berolahraga daripada pejalan kaki," tutup Williams.

Detail: Jalan Cepat Dan Lari Kalori Yang Terbakar Sama Besarnya

0 Makanan Dan Vitamin Untuk Memperbanyak Sperma

Makanan Dan Vitamin Untuk Memperbanyak Sperma - Sudah bertahun-tahun menikah tapi belum juga mendapat momongan tentu membuat suami istri bertanya-tanya: apa yang salah? Ada berbagai macam penyebab istri tak kunjung hamil, salah satunya karena jumlah sperma suami yang kurang.

Menurut Badan Kesehatan Dunia, WHO, standar jumlah sperma aktif dalam kondisi normal adalah di atas 20 juta sperma per milliliter. Ketika jumlah sperma seorang pria jauh di bawah angka standar itu, peluang untuk membuahi sel telur istri tentu lebih sedikit. Lalu bagaimana meningkatkan jumlah sperma?

Sebenarnya pria menghasilkan sperma sepanjang waktu. Siklusnya memakan waktu sekitar dua setengah bulan. Merokok dan makan sembarangan dalam beberapa kasus turut menyumbang jumlah sperma yang rendah.

Ahli Gizi Emma Sutherland mengatakan untuk meningkatkan sperma perlu menambah asupan sebagai berikut, seperti dikutip dari bodyandsoul, Jumat (5/4/2013):

1. Zinc

Makanan yang kaya akan zinc akan membuat 90 persen dari ekor sperma dan membantu sperma berenang lurus. "Ini juga penting bagi kesehatan hormon," kata Sutherland. Makan yang mengandung zinc antara lain adalah tiram.

2. Selenium

Sperma rentan terhadap panas dan kerusakan oksidatif. Karena itu antioksidan selenium bisa menjadi pelindung. Carilah suplemen yang mengandung selenium untuk mencukupi nutrisi ini.

3. Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang efektif. Buah kiwi adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C.

4. Asam Lemak Esensial

Asam lemak esensial membantu memperkuat sel dan memberikan perlindungan melawan kerusakan oksidatif. Temukan kandungan ini dalam ikan, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian.

5. Sayuran Brassica

Sayuran kubis-kubisan atau brassica seperti brokoli, Brussels sprout dan kubis punya khasiat membantu membersihkan liver. Dengan menurunkan racun dalam tubuh maka kesehatan sperma akan meningkat.

Penyebab Sperma Sedikit

Rendahnya produksi sperma bisa jadi karena kondisi genetik atau karena faktor eksternal, misalnya penggunaan steroid anabolik. Penelitian juga menunjukkan olahraga yang berlebihan, misalnya bersepeda, dapat berdampak sementara pada jumlah, gerakan dan bentuk sperma. 

"Meski hanya dibutuhkan satu sperma untuk membuahi sel telur, dibutuhkan jutaan sperma untuk menghasilkan enzim yang dibutuhkan untuk melewati selubung yang mengelilingi sel telur," kata Dr Devora Lieberman dari klinik kesuburan Genea.

Dalam perjalanannya, antibodi sperma bisa menghentikan sperma. Ada penghalang antara aliran darah dan testis yang membuat perjalanan sperma terhalang sehingga jumlah sperma tidak maksimal.

"Hal ini bisa terjadi karena vasektomi atau karena cedera yang sudah dilupakan," sambung Lieberman.

Umur juga mempengaruhi sperma, dalam hal ini lebih kepada kualitas daripada kuantitas. Pria dengan usia lanjut memiliki risiko lebih besar memiliki anak dengan cacat lahir. 

"Jika usia ayah adalah lebih dari 50, ada peningkatan risiko anak mengalami masalah seperti skizofrenia, autisme dan mutasi gen tunggal," kata Lieberman.

Demikianlah Makanan Dan Vitamin Untuk Memperbanyak Sperma

Detail: Makanan Dan Vitamin Untuk Memperbanyak Sperma

0 Cara Bercinta Aman Bagi Wanita Hamil

Cara Bercinta Aman Bagi Wanita Hamil - Beberapa pasangan sering beranggapan bahwa sanggama bisa membahayakan keadaan janin dalam kandungan sehingga tidak berani melakukan hubungan seks sewaktu kehamilan. Benarkah demikian?

“Wanita bisa terus melakukan hubungan seks sepanjang mereka menghendakinya tanpa harus takut membahayakan janin. Asalkan, posisi dan teknik sanggama diatur sedemikian rupa, sekreatif mungkin, agar aktivitas itu tetap berlangsung dengan nyaman, tidak membebani rahim,” jelas Dr Andri Wanananda, MS, seksolog dan pengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanegara kepada detik.com, seperti ditulis pada Rabu (3/4/2013).

Menurut Dr Andri, bagi wanita yang tengah hamil muda (di bawah 1 bulan) posisi hubungan intim yang aman adalah yang tidak membebani kandungan dalam perut. Posisinya yaitu, 'doggie-position' atau 'side by side position' (posisi miring).

Akan tetapi, bila wanita tersebut pernah mengalami keguguran sebaiknya hubungan intim ditunda sampai usia kehamilan telah masuk 16 minggu (4 bulan).

Hal yang sama juga disampaikan oleh dr M Nurhadi Rahman, SpOG, dokter kandungan yang berpraktik di RS Sardjito, Yogyakarta. Menurutnya, hubungan seks perlu dan boleh saja dilakukan saat hamil. 

“Bisa pada usia kandungan berapa saja asalkan aman dan tidak menyebabkan bahaya pada ibu dan janinnya. Kalau kehamilannya normal silakan saja, tetapi kalau ada keluhan dari ibunya seperti flek atau kontraksi berulang tapi tidak melahirkan, juga atau keguguran sebaiknya tidak dilakukan,” tegas dr Nurhadi.

Mengenai posisi, dr Nurhadi mengatakan tergantung si ibu, posisi harus senyaman mungkin bagi tubuh ibu hamil. Tetapi ia mengingatkan, posisi seperti missionary (man on top) tidak diperbolehkan karena ketika lelakinya bertumpu, maka beban ibu akan semakin berat.

“Yang boleh itu doggy style, woman on top, dan posisi lain di mana wanitanya yang mengatur gerakan, sehingga ia merasa nyaman dengan kandungannya. Yang penting ibu dan kandungannya terjaga,” tutup dr Nurhadi.

Demikianlah Cara Bercinta Aman Bagi Wanita Hamil

Detail: Cara Bercinta Aman Bagi Wanita Hamil

0 Seberapa Besar Energi yang Dibakar Untuk Bercinta

Seberapa Besar Energi yang Dibakar Untuk Bercinta - Energi yang dibutuhkan saat berhubungan seks memang tidak sedikit, sampai-sampai sesudahnya badang langsung terasa loyo. Ada yang mengatakan,tenaga yang dikeluarkan saat ejakulasi saja bisa menyamai sprint atau lari cepat 100 meter.

Anggapan tentang besarnya energi untuk ejakulasi sangat populer di kalangan anak muda di Jepang. Begitu populernya, sampai-sampai sebuah majalah online di negara tersebut secara khusus mewawancarai seorang ahli kesehatan untuk mengulas kebenarannya.

Dr Ryukou Suda dari Shinjuku Life Clinic dihadirkan dalam sebuah rubrik di situs R25 untuk menjawab rasa penasaran kaum muda di Jepang. Dari komentar awalnya, tampak bahwa sang ahli kesehatan agak meragukan klaim bahwa ejakulasi membutuhkan energi sertara dengan lari 100 meter.

"Ini sangat sulit untuk mengukur karena tidak ada standar pasti tentang energi yang dibutuhkan dalam sekali ejakulasi," kata Dr Ryukou seperti dikutip dariRocketnews24, Rabu (3/4/2013).

Meski demikian, sang ahli kesehatan masih berusaha untuk memberikan penjelasan yang lebih memuaskan. Tentunya bukan tanpa alasan jika Dr Ryukou meragukan hal itu. Akhirnya, dijelaskanlah perhitungan kasarnya dengan menggunakan kalkulasi Metabolic Equivalent of Task (MET).

Skor MET digunakan untuk membuat perbandingan jumlah energi yang dibutuhkan dalam setiap aktivitas fisik. Jalan kaki misalnya, menurut Dr Ryukou memiliki skor MET antara 3,0 hingga 4,0 sedangkan jogging atau lari kecil meiliki skor MET sekitar 7,0.

"Rata-rata, hubungan seks yang hebat memiliki skor MET sekitar 1,3. Dengan kata lain, dalam skala tenaga, tidak akan mungkin energi dalam sekali ejakulasi bisa menyamai lari cepat atau sprint," tandas Dr Ryukou.

Terjawab sudah, akhirnya ahli kesehatan telah menunjukkan bukti bahwa ejakulasi tidaklah seberat tenaga untuk lari cepat. Bahwa kemudian banyak laki-laki langsung lunglai dan terengah-engah, barangkali karena memang sensasinya yang luar biasa menyenangkan.

Demikianlah Seberapa Besar Energi yang Dibakar Untuk Bercinta

Detail: Seberapa Besar Energi yang Dibakar Untuk Bercinta

0 Cara Membangkitkan Hasrat Bercinta Karena Stres

Cara Membangkitkan Hasrat Bercinta Karena Stres - Stres seperti tak bisa dipisahkan dari kehidupan setiap orang, apalagi bagi wanita yang bekerja. Tak heran jika sepulang kerja, biasanya wanita akan kelelahan, lemas hingga merasa tak seksi. Padahal kondisi itu tentu membuatnya jadi malas dan jarang bercinta.

Untuk itu, simak rekomendasi Laura Berman, Ph.D., pendidik dan terapis seks dan hubungan 

 -  erta asisten profesor ob-gyn dan psikiatri dari Feinberg School of Medicine, Northwestern University, Chicago berupa 10 cara untuk mengatasi stres sekaligus mengembalikan 'keseksian' wanita agar kehidupan seksnya kembali normal seperti dikutip dari everyday, Rabu (3/4/2013) berikut ini.

1. Rampungkan pekerjaan terberat lebih awal
Hampir setiap orang mengaku malas mengerjakan tugas terberat mereka di kantor dan cenderung lebih suka menumpuknya begitu saja. Padahal semakin banyak pekerjaan menumpuk maka Anda akan semakin merasa stres dan tak bahagia sepanjang hari. Lebih baik segera rampungkan tugas berat itu sejak awal sehingga Anda juga tak perlu terburu-buru saat jam kerja sudah hampir habis.

2. Matikan ponsel
Jika memungkinkan, matikan ponsel atau email kantor Anda setelah jam 6 sore. Jadikan saat makan malam sebagai waktu untuk menjalin koneksi kembali dengan pasangan atau sekedar menikmati makanan yang dihidangkan. Anda takkan mendapatkan keduanya jika ponsel Anda berbunyi terus-menerus.

3. Olahraga pagi
Olahraga malam hanya akan mengganggu jam tidur dan Anda justru takkan mendapatkan energi baru atau memperoleh manfaat positif dari aktivitas fisik tersebut. Lagipula dengan melakukan sejumlah aktivitas lebih awal akan membuat Anda merasa lebih positif dan rileks sepanjang hari.

4. Buatlah perayaan-perayaan kecil
Tak usah tunggu malam minggu untuk bisa bersenang-senang dengan pasangan. Seminggu sekali buatlah semacam pesta kecil agar Anda dan pasangan memiliki quality time bersama.

5. Mencoba terapi musik
Berada di tengah kemacetan tentu membuat Anda mudah stres, tapi jika Anda bisa mengatasinya dengan mendengarkan beberapa lagu kesukaan Anda maka Anda akan merasa perjalanan pulang ke rumah menjadi cukup menyenangkan. Hindari lagu melow dan pilihlah lagu yang upbeat agar stres Anda mencair seketika.

6. Curhat ke teman
Ketika seorang wanita merasa stres, ia membutuhkan tempat untuk mencurahkan seluruh isi hatinya. Kalau perlu hubungi teman Anda via telepon jika Anda ingin mengeluh tentang pekerjaan atau hal lain daripada harus menambah beban pasangan atau membuatnya kewalahan.

7. Melakukan yoga
Yoga telah lama dikenal sebagai salah satu terapi untuk meredakan stres. Latihan ini tak hanya dapat memperlambat pikiran Anda yang cenderung terburu-buru saat stres tapi juga merampingkan dan membentuk tubuh Anda.

8. Membuat 'me time'
Anda tak bisa terus-terusan ada untuk orang lain, sesekali Anda juga butuh waktu untuk diri Anda sendiri, terutama saat dilanda stres dan mood tak karuan. Anda bisa mendapatkannya dengan sekadar mandi air hangat atau menghabiskan waktu setengah hari bersama teman untuk ke salon.

9. Tetap terbuka dengan ajakan seks dari pasangan
Mungkin ketika sampai di rumah Anda sedang tak mood untuk bercinta, meski pasangan mencoba merangsang Anda dengan menyentuh beberapa bagian sensitif Anda. Tak masalah asalkan Anda tetap terbuka dengan ajakannya untuk bercinta dan membiarkan tubuh Anda menikmatinya. Lama-lama Anda akan merasa jika bercintalah yang Anda butuhkan saat ini.

10. Berbagi pekerjaan rumah tangga
Anda tak perlu melakukan seluruh pekerjaan rumah tangga sendirian. Terima tawaran pasangan untuk mencucikan baju Anda atau membuat makan malam meski mungkin masakannya tak seenak bikinan Anda. Dengan begitu Anda bisa melakukan hal lain seperti mandi air hangat dan bersiap untuk 'petualangan' Anda berikutnya dengan si dia di atas ranjang.

Demikian Cara Membangkitkan Hasrat Bercinta Karena Stres

Detail: Cara Membangkitkan Hasrat Bercinta Karena Stres